Cuando se padece disfunción eréctil (DE), puede parecer que se ha intentado todo para mejorar la situación. Pero si bien la razón exacta por la que se tiene dificultad para conseguir y mantener una erección puede ser compleja, una nueva investigación sugiere que hay un cambio simple en el estilo de vida que puede ayudar a combatir la DE: desarrollar músculo.
El análisis científico, publicado en la revista Sexual Medicine Reviews , se basa en investigaciones previas que han demostrado que una rutina de gimnasio beneficiosa para los músculos y la salud también ayuda a reducir el riesgo de disfunción eréctil y a mantener una función sexual saludable. También presentó hallazgos interesantes sobre nutrición y disfunción eréctil, lo que proporciona más herramientas para complementar su arsenal contra la disfunción eréctil.
Quizás ya lo sepas, pero nunca está de más repetirlo: la disfunción eréctil se define como la incapacidad de mantener una erección lo suficientemente firme como para tener una relación sexual con penetración. Se estima que afecta a 322 millones de hombres en todo el mundo y a más de la mitad de los mayores de 50 años.
¿Cómo influye el aumento de masa muscular en la figura? Los médicos que tratan la disfunción eréctil lo explican.
¿Qué encontró el estudio?
Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 32 estudios sobre disfunción sexual, masa muscular y fuerza. Tras analizar los datos, observaron que un mayor nivel de masa muscular esquelética (el peso de los músculos del cuerpo que se adhieren al esqueleto) y fuerza se relacionaba con una función sexual saludable, especialmente en hombres con factores de riesgo de disfunción eréctil, como diabetes y obesidad, y también en hombres mayores.
Los investigadores también encontraron un vínculo entre una mayor fuerza de agarre en la mano (un indicador común de salud y fuerza muscular) y un menor riesgo de disfunción eréctil.
“Mantener la musculatura esquelética mediante la nutrición y la actividad física mejora la erección y la salud general”, escribieron los investigadores en la conclusión. “Las terapias que abordan simultáneamente la función sexual y la salud muscular (testosterona y L-carnitina) podrían beneficiar aún más la función sexual”.
Hay algunas cosas que debemos recordar.
La relación entre la disfunción eréctil y el ejercicio no es nueva. “Publicamos un artículo hace aproximadamente un año y medio que demuestra que el ejercicio revierte significativamente la disfunción eréctil”, afirma el coautor del estudio, Dr. Mohit Khera , MD, MPH, urólogo especializado en disfunción sexual masculina y femenina en el Baylor College of Medicine. Y los últimos hallazgos refuerzan la idea de que aumentar la masa muscular puede ayudar a ganar masa muscular debajo de la cintura, además de mejorar la salud general.
Están sucediendo algunas cosas aquí:
El entrenamiento de fuerza puede mejorar la circulación sanguínea. “Si bien los niveles más altos de testosterona gracias al entrenamiento de fuerza pueden tener un papel menor, los principales beneficios se derivan de una mejor salud vascular”, afirma Khera. El entrenamiento de fuerza se relaciona con una menor inflamación en el cuerpo, una mejor función de las células endoteliales que recubren la superficie interna de los vasos sanguíneos y una mayor disponibilidad de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos en todo el cuerpo (incluso en el pene), explica. Todos estos elementos favorecen una mejor circulación sanguínea y la salud de los vasos sanguíneos, lo cual, según Khera, es “crucial” para la disfunción eréctil.
Tener más masa muscular también aumenta la sensibilidad a la insulina, lo cual también se relaciona con una mejor función eréctil, señala el Dr. John Sigalos , urólogo de Urology Austin. Esto influye en la eficacia con la que el cuerpo utiliza la glucosa para obtener energía. “Como se observa en la diabetes y otros síndromes metabólicos, sabemos que una mala regulación del azúcar provoca la disfunción de los pequeños vasos sanguíneos que afectan las erecciones”, afirma Sigalos.
Una mayor fuerza muscular puede significar una mejor salud en general. Esto significa que es menos probable que tenga problemas asociados con la disfunción eréctil, como diabetes tipo 2 o colesterol alto, afirma el Dr. Philip Werthman , urólogo y director del Centro de Medicina Reproductiva Masculina y Reversión de Vasectomía en Los Ángeles, California. “Hacer más entrenamiento de fuerza puede ayudarle a perder grasa, ganar masa muscular y cambiar su dinámica hormonal general”, afirma.
Entonces, ¿levantar más ayudará a reducir la disfunción eréctil?
En general, Khera afirma que no es mala idea levantar más peso para combatir la disfunción eréctil, aunque todavía no hay una receta específica sobre la cantidad ni el tipo de entrenamiento que se debe realizar. “El entrenamiento de fuerza puede ser un remedio eficaz para la disfunción eréctil”, afirma. Investigaciones anteriores de Khera han demostrado que 160 minutos de ejercicio a la semana, incluyendo entrenamiento de fuerza, mejoraron significativamente la función eréctil en los hombres. “Cabe destacar que aquellos con disfunción eréctil más grave experimentaron las mayores mejoras mediante el ejercicio regular”, afirma.
Los nutrientes también podrían ser importantes
Un aspecto más a considerar: El estudio también reveló que la L-carnitina, un aminoácido presente en la carne roja, las aves y el pescado, también podría ser un remedio para la disfunción eréctil. «La L-carnitina participa en la producción de óxido nítrico, ya que es precursora de esta molécula crucial», afirma Khera. «El óxido nítrico es esencial para la salud vascular, incluido el flujo sanguíneo del pene».
Werthman también ha comprobado que sus pacientes tienen éxito con los suplementos de L-carnitina. “Llevamos décadas usando L-carnitina para la fertilidad masculina”, afirma. “Es un antioxidante que protege los espermatozoides y favorece la recuperación muscular”. Werthman señala que ha estudiado el efecto de la L-carnitina en los espermatozoides y ha descubierto que también se consiguen erecciones más fuertes. “Varios hombres volvieron después de un par de meses con L-carnitina y dijeron: ‘Mis erecciones han mejorado'”, comenta.
Si experimenta disfunción eréctil, Werthman recomienda consultar con un profesional de la salud para una evaluación completa. Un profesional de la salud no solo puede ayudarle a mejorar la situación, sino que también puede identificar qué está sucediendo tras bambalinas que contribuye o causa la disfunción eréctil. “La disfunción eréctil puede ser una señal temprana de disfunción cardíaca, diabetes tipo 2 u otras afecciones”, dice Werthman. “Asegúrese de estar bien antes de obtener una receta de Viagra”.